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经期腰疼怎么缓解?月经期怎么保健?[图]

2019-10-19 04:25:40来源:励志吧0次阅读

许多人在经期的时候都常常会出现各种不适的症状,例如有的女生会出现腹部疼痛厉害的情况,有的女生则是会心情莫名烦躁,而有的女生则是会出现腰疼的状况,其中不少女性都希望能有方法缓解经期腰疼,那么经期腰疼怎么缓解?月经期怎么保健?

1、经期腰疼怎么缓解

1、靠垫缓解腰疼

月经期间如果腰背疼痛的话,在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上,不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力,达到缓解腰疼的目的。

2、保持愉悦的心情

保持心情愉悦是非常重要,因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱,心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。

3、热水袋敷腰

腰痛和女性的经血排出不通畅有关系,如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通,减少腰疼的程度。

4、手揉法

月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤,用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉,力度不能太大,轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱,造成炎症。

5、按压合谷穴

并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

6、注意饮食

月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问,月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物,还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。

2、月经期如何保健

1、注意保暖

少吹冷气,在冷气房里要多穿衣服。

2、拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

3、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,容易受感染,所以洗澡最好淋浴。

4、避免穿紧身裤

因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压,使血液流不通,容易造成痛经。

5、不要太情绪化

生理期情绪起伏不定,波动较大,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

6、注意私处清洁

坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入女性私处,引发女性私处炎等妇科疾病。

7、忌喝冷饮

喝冰水会让污血无法顺利排出,可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮,如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

8、停止性生活

女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,女性私处的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。

3、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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